русский
Соціум

Щастя починається з тарілки: які продукти корисні для збереження емоційного балансу

Марина Грамович

Фрукти мають антистресову дію
Продукти, що допоможуть впоратися зі стресом. Джерело: /www.pexels.com

Внесення простих змін до раціону харчування може мати значний вплив на зменшення проявів тривоги. UAportal підготував огляд продуктів, які допоможуть впоратися зі стресом.

Трав'яні чаї

Включення в раціон рослинних видів чаю може допомогти знизити рівень стресу і тривожності. Деякі з них, такі як ромашка і лаванда, мають природні заспокійливі властивості, які допомагають розслабитися.

Взявши за звичку випивати теплу чашку трав'яного чаю перед сном або в моменти стресу, можна потенційно полегшити стан тривоги і напруги. Крім того, сам ритуал приготування і задоволення від чаювання може забезпечити заспокійливий ефект.

Додавання чорного шоколаду

Подумайте про додавання чорного шоколаду до перекусів. Він містить антиоксиданти та сполуки, які можуть позитивно впливати на настрій і знижувати рівень стресу. Споживання невеликої кількості шоколаду в якості закуски може дати відчуття комфорту і задоволення, а отже, сприяти зниженню рівня стресу.

Читайте також: Чи справді газована вода шкідлива: міфи та реальність

Вживання фруктів та овочів

Наприклад, авокадо є чудовим джерелом корисних жирів, які допомагають зменшити стрес. Також вживання ягід, що містять багато антиоксидантів, сприяє боротьбі з вільними радикалами в організмі, пов'язаними зі стресом.

Споживання горіхів і насіння

Такі продукти, як мигдаль, волоські горіхи та гарбузове насіння, багаті на поживні речовини, які можуть позитивно впливають на здоров'я мозку та покращувати настрій. Ці продукти містять омега-3 жирні кислоти.

Природній магній

Включення в раціон продуктів, багатих на магній, таких як шпинат і цільні злаки, може бути ефективним способом зменшення стресу. Магній пов'язаний з регуляцією роботи нервових клітин.

Нагадаємо, раніше ми розповідали, що буде з організмом, якщо пити лише каву без кофеїну.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал !