Выгорание на работе: какие есть способы справиться с синдромом

Все чаще современные люди сталкиваются с проблемой эмоционального выгорания. Это состояние, когда постоянная усталость, чувство истощения и безразличие к работе становятся обыденной реальностью.

Термин "выгорание" означает длительный нерешенный стресс на рабочем месте, приводящий к физическому, эмоциональному и умственному истощению. Хотя Всемирная организация здравоохранения не классифицирует выгорание как болезнь, оно оказывает значительное влияние на наше здоровье и качество жизни, пишет "Суспільне".

Вас также заинтересует: Чтобы стать счастливыми, нужно прекратить делать эти вещи: советы психологов

Симптомы эмоционального выгорания

Симптомы включают чувство истощения, эмоциональную дистанцию от работы и снижение профессиональной эффективности. Это приводит к нарушению сна, снижению иммунитета, негативному восприятию реальности и сомнениям в собственных способностях.

Причины эмоционального выгорания

Эмоциональное выгорание влечет за собой длительную работу в напряженном темпе, высокие эмоциональные нагрузки, тяжелый коллектив, отсутствие должного вознаграждения и кризис ценностей. Отрицательные условия труда могут привести к проблемам с физическим и эмоциональным здоровьем.

Последствия эмоционального выгорания

Хронический стресс, связанный с выгоранием, оказывает негативное влияние на мышление, общение и нейроэндокринную систему. Это может привести к проблемам с памятью, вниманием и эмоциями, а также увеличивает вероятность развития коронарной недостаточности.

Как справиться с эмоциональным выгоранием

Для борьбы с эмоциональным выгоранием эксперты рекомендуют взять перерыв, заботиться о себе, заниматься любимым делом, быть внимательными к своим ощущениям, следить за сном и поддерживать физическую активность. Важно также найти поддержку среди коллег и обратиться к специалисту, если необходимо.

Следует помнить, что работа – это лишь часть жизни и необходимо уделять внимание собственному благополучию. Регулярные перерывы, отдых и поддержание положительного настроения помогут избежать эмоционального выгорания.

Напомним, ранее мы рассказывали, что делать, если отношения зашли в тупик.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Telegram-канал!