Вигорання на роботі: які є способи впоратися з синдромом

Все частіше сучасні люди стикаються з проблемою емоційного вигорання. Це стан, коли постійна втома, відчуття виснаження та байдужість до роботи стають повсякденною реальністю.

Термін "вигорання" означає тривалий невирішений стрес на робочому місці, який призводить до фізичного, емоційного та розумового виснаження. Хоча Всесвітня організація охорони здоров'я не класифікує вигорання як хворобу, воно значно впливає на наше здоров'я та якість життя, пише "Суспільне".

Вас також зацікавить: Щоб стати щасливими, треба припинити робити ці речі: поради психологів

Симптоми емоційного вигорання

Симптоми включають почуття виснаження, емоційну дистанцію від роботи та зниження професійної ефективності. Це призводить до порушення сну, зниження імунітету, негативного сприйняття реальності та сумнівів у власних здібностях.

Причини емоційного вигорання

Емоційне вигорання спричиняють тривала робота в напруженому темпі, високі емоційні навантаження, важкий колектив, відсутність належної винагороди та криза цінностей. Негативні умови праці можуть призвести до проблем із фізичним і емоційним здоров'ям.

Наслідки емоційного вигорання

Хронічний стрес, пов'язаний із вигоранням, негативно впливає на мислення, спілкування та нейроендокринну систему. Це може призвести до проблем з пам'яттю, увагою та емоціями, а також збільшує ймовірність розвитку коронарної недостатності.

Як впоратися з емоційним вигоранням

Для боротьби з емоційним вигоранням експерти рекомендують узяти перерву, піклуватися про себе, займатися улюбленою справою, бути уважними до своїх відчуттів, слідкувати за сном та підтримувати фізичну активність. Важливо також знайти підтримку серед колег і звернутися до фахівця, якщо необхідно.

Слід пам'ятати, що робота – це лише частина життя, і необхідно приділяти увагу власному благополуччю. Регулярні перерви, відпочинок та підтримка позитивного настрою допоможуть уникнути емоційного вигорання. 

Нагадаємо, раніше ми розповідали, що робити, якщо стосунки зайшли в глухий кут.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Telegram-канал!