Прості кроки до гармонії: як встигати більше без стресу та втоми
Як ефективно керувати часом у сучасному швидкоплинному світі? UAportal підготував дієві поради для покращення тайм-менеджменту та зростанню загальної продуктивності впродовж дня.
Прийміть силу ранкової рутини
Чітка і послідовна ранкова рутина, наприклад, прокидання в один і той же час і легка розтяжка або фізичні вправи, можуть задати позитивний тон на цілий день. У ранкові справи можна включити такі корисні звички, наприклад, як приготування поживного сніданку та встановлення планів на день.
Читайте також: Вбережіть цінні речі від злодіїв: названо топ-7 схованок, про які вони не здогадаються
Використовуйте метод хронометражу
Хронометраж – це метод, який можна використовувати для упорядкування свого розпорядку дня та підвищенню продуктивності. Якщо поділити день на певні блоки часу, призначені для виконання різних завдань, це сприяє зосередженій роботі та ефективному виконанню завдань.
Заплановані регулярні перерви між блоками справ дадуть змогу відновити розумову та фізичну енергію. Використовуйте органайзери або цифрові календарі для візуального позначення часових проміжків для справ.
Закінчуйте день спокійною процедурою
Вечірній відпочинок допомагає дати тілу і розуму сигнал до розслаблення після денної зайнятості. Тому в цей період краще обирати заспокійливі види діяльності, такі як медитація, легка йога та читання книги.
Намагайтеся не дивитися телевізор і не займатися активною діяльністю перед сном, щоб покращити якість сну і загальне самопочуття. Розслаблююча процедура на завершення робочого дня сприяє відчуттю спокою.
Нагадаємо, раніше UAportal розповідав, як захистити гроші вдома від крадіжок.
Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Telegram-канал!