Молодість у тарілці: які продукти слід включити до раціону

Ведення здорового та активного способу життя починається з вибору продуктів. UAportal підготував список продуктів, які допоможуть зберегти молодість та енергійність.

Включення листової зелені

Вживання листової зелені, такої як шпинат і капуста, принаймні раз на тиждень є важливим для збереження молодості і загального стану здоров'я. Ця рослинність насичена антиоксидантами, вітамінами та мінералами, які допомагають захистити клітини від пошкоджень і знижують ризик хронічних захворювань.

Включення їх у раціон також може підтримати здоров'я кісток і сприяти здоровому стану шкіри, що робить зелень важливим доповненням до щотижневого раціону. Крім того, це універсальний інгредієнт, який можна додавати до різноманітних страв, від смузі до салатів, покращуючи смак та вміст поживних речовин у стравах.

Читайте також: Візажисти назвали чотири найкращі способи усунути мішки та набряки під очима

Додавання ягід до раціону

Ягоди, такі як чорниця та полуниця, слід вживати регулярно, щоб продовжити молодість. Ці фрукти багаті на антиоксиданти, які допомагають зменшити запалення та знизити стрес в організмі.

Споживання ягід раз на тиждень може також підтримати здоров'я мозку, покращити роботу серця та загальне самопочуття. Включення їх в раціон додасть стравам особливого смаку та поживності, і їх можна їсти самостійно, з йогуртом або у складі освіжаючого смузі.

Включати жирну рибу

Жирна риба, така як лосось і скумбрія, має важливе значення для збереження молодості та життєвої енергії. Ця продукція багата на омега–3 жирні кислоти, які відіграють важливу роль у зниженні ризику вікових захворювань, таких як хвороби серця та зниження когнітивних здібностей.

Вживання жирної риби принаймні раз на тиждень також може допомогти зменшити запалення, сприяти здоров'ю очей. Приготувати її можна різними способами, в тому числі на грилі, запіканням, що дозволяє насолоджуватися різноманітним асортиментом різноманітних страв.

Пропонуємо дізнатися про безкоштовний трюк для миттєвого зняття набряклості шкіри.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Telegram-канал!