Витамин красоты: в каких продуктах больше всего витамина Е и сколько употреблять
Правильные продукты и добавки решают проблему, а не симптомы, и работают над красотой нашего тела не только снаружи, но и изнутри.
В борьбе против высыпаний, шелушения кожи, преждевременного появления морщин на помощь придет жирорастворимый витамин Е – известный как витамин красоты.
Далее текст на языке оригинала
Цей мікронутрієнт сприятливо впливає на шкіру, роблячи її здоровою і еластичною.
Вітамін Е — один з найсильніших антиоксидантів, він запобігає окисленню клітин, нейтралізує дію вільних радикалів, уповільнює старіння шкіри і всього організму.
Поповнити його запаси ми можемо з джерел як тваринного походження, так і рослинного.
Продукти, в яких міститься Вітамін Е:
- олія зародків пшениці, соняшникова і соєва
- вершкове масло
- горіхи та насіння, насіння соняшнику
- паростки цільних злаків, цільнозернові
- каші (гречана, пшенична)
- броколі
- яєчний жовток
- печінка тріски
- субпродукти.
Норма споживання вітаміну Е — від 8 до 13 мг на день. Добову дозу ми можемо отримати з продуктами харчування. Для цього достатньо з’їсти пару чайних ложок вершкового масла або олії зародків пшениці.
Лікувальні ж дози складають від 50 до 100 мг, їх повинен встановлювати лікар!
Джерела цих мікронутрієнтів в раціоні повинні бути присутніми щодня. Надлишку вітаміну краси складно досягти, а його позитивні властивості будуть благотворно впливати не тільки на зовнішню оболонку, але і на репродуктивну функцію, поліпшать якість зору і зміцнять м’язи.