Почему пробиотик и пребиотик необходимы для вашего кишечника

• – это полезные бактерии, поддерживающие кишечник здоровым. Его можно получить с пищевыми продуктами, а именно:
• кефир
• квашеная капуста
• соление
• кимчи
• комбуча
• темпе (ферментированный продукт, готовящийся из соевых бобов)
• – это питательная среда, которая помогает пробиотику выживать. Содержится в:
• лука
• цикория
• чеснока
• спаржи
• бананах
• артишоках и многие другие.

Еще одна из самых известных разновидностей пребиотиков – олигосахариды человеческого молока, ключевой компонент грудного молока женщины.

Наш кишечник содержит наибольшее количество микроорганизмов, благодаря выделению определенных химических веществ в кишечнике, бактерии влияют на участки заднего, регулируя работу центральной нервной системы. Следовательно, бактериальный баланс может улучшать, а дисбаланс – наоборот, ухудшать ваше настроение и самочувствие.

Включайте в свой рацион правильные пребиотики, необходимые для того, чтобы пробиотики могли жить и размножаться. Такой синбиотический стиль питания поможет сохранить разнообразие микробиомы и обеспечит ясный ум, крепкий иммунитет и здоровье кишечника!