Провокує безсоння та інші неприємні наслідки для організму: що буде якщо виключити сіль з раціону
Хоч ми й часто чуємо про шкоду солі, важливо не кидатися в крайнощі. Повна відмова від неї або ж її різке обмеження може мати не менш негативні наслідки для організму. Одним з перших, на що впливає дефіцит солі, є сон. У деяких випадках він може навіть призвести до безсоння. Про це пише Радіотрек.
Натрій - це необхідний для організму елемент. Коли його рівень падає, надниркові залози починають посилено виробляти адреналін, щоб утримати натрій в тілі. Це, в свою чергу, збуджує нервову систему і робить засинання складним. "Можуть виникнути проблеми зі сном", - застерігають лікарі. Ще одним наслідком дефіциту натрію можуть стати проблеми з сечовипусканням, які також негативно впливають на сон.
"Люди з низьким рівнем натрію в організмі частіше прокидаються вночі, щоб сходити в туалет", - пояснює лікар.
Читайте також: Які каші корисні для печінки
Отже, як же вживати сіль з розумом?
- Дотримуйтесь рекомендованої добової норми: 5 грамів (приблизно одна чайна ложка) для дорослих.
- Звертайте увагу на приховану сіль: вона міститься в багатьох processed foods, таких як ковбаси, консерви, соуси тощо.
- Вибирайте продукти з низьким вмістом натрію: читайте етикетки та порівнюйте склад різних продуктів.
- Замінюйте сіль травами та спеціями: це допоможе вам зменшити споживання натрію і водночас зробити ваші страви більш ароматними.
- Слухайте свій організм: якщо ви відчуваєте слабкість, запаморочення або м'язові спазми, це може бути ознакою того, що ви вживаєте занадто мало солі.
Нагадаємо, ми вже писали, чому гречана кашу корисна не для всіх.
Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Telegram-канал!