русский
Здоров'я

Який сік найкорисніший для здоров'я: відповідь дієтологів

Ігор Романько

Який сік найкорисніший для здоров'я людини
Який сік найкорисніший для здоров'я людини

Хоча сік часто позиціонують як джерело поживних речовин, насправді більшість "сокових продуктів" - це просто підсолоджені напої. Тому важливо обирати лише 100% сік без додавання цукру.

Пам'ятайте, що сік не замінить цілі фрукти та овочі у вашому раціоні. Вживайте сік помірно, як доповнення до здорового харчування. Про це пише Today.com

Читайте також: Експерт відповів о котрій варто пити каву зранку

Чому сік може бути корисним?

  • Джерело вітамінів та мінералів: Сік може бути хорошим способом отримати вітаміни та мінерали, які містяться у фруктах та овочах, особливо якщо ви не їсте їх достатньо.
  • Зручний формат: Сік зручно пити, тому він може стати вдалим варіантом перекусу або доповненням до їжі.
  • Може допомогти з зволоженням: Сік, як і вода, може допомогти вам залишатися зволоженими, особливо під час тренувань або в спекотну погоду.

На що звертати увагу при виборі соку?

  • 100% сік: Обирайте лише 100% сік, який не містить доданого цукру або інших підсолоджувачів.
  • Склад: Перегляньте список інгредієнтів. На першому місці має бути фрукт або овоч, з якого виготовлений сік.
  • Вміст цукру: Зверніть увагу на вміст цукру в соку. Деякі соки, навіть 100%, можуть містити багато цукру.
  • Натрій: Овочеві соки часто містять багато натрію. Обирайте соки з низьким вмістом натрію.
  • Фрукти та овочі: Натомість цілих фруктів та овочів краще вживати цілі фрукти та овочі, адже вони містять більше клітковини, яка дає відчуття ситості.

Кращі види соку

  • Гранатовий сік: Багатий на поліфеноли, які борються із запаленням.
  • Буряковий сік: Містить нітрати, які покращують кровообіг та спортивні результати.
  • Овочевий сік з низьким вмістом натрію: Багатий на антиоксиданти, калій та низький вміст калорій.
  • Терпкий вишневий сік: Допомагає зменшити біль у м'язах.
  • Апельсиновий або грейпфрутовий сік: Багатий на вітамін C.

Сік з найнижчим вмістом цукру

  • Терпкий вишневий сік
  • Овочевий сік (томатний, шпинатний)
  • Буряковий сік

Нагадаємо, ми вже писали, які 5 продуктів варто включити у свій раціон.

Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!