русский
Лайфхаки

Як підготувати тіло до красивої засмаги

Тетяна Фіалкова

Як підготувати тіло до красивої засмаги
Як підготувати тіло до красивої засмаги

Помимо базовых правил нахождения на солнце, которые мы обсудили в предыдущих публикациях, нужно подготовить организм изнутри и далеко заранее до сезона инсоляции.

Антиоксидантные комплексы

О приеме комплексов нутрицевтиков писала ранее (раздел "кожа" в хайлайтс), антиоксиданты нужно начинать принимать за 2 месяца до инсоляции! У них плавный накопительный эффект. Мне нравится сочетать комплекс каротиноидов + астаксантин.

Каротиноиды еще помогут немного подкрасить кожу в приятный золотистый цвет.

Астаксантин и каротиноиды, при приеме курсом защищают от чрезмерного возлействия UV-лучей, уменьшают повреждения кожи и предупреждают ожоги.

Важно. При наличии гипотиреоза каротиноиды слабо переходят в витамин А и поэтому каротиноиды будут сильно накапливаться – вы можете ощутимо пожелтеть от приема каротиноидов в добавках или даже в виде морковного сока. Поэтому имейте в виду, что этот совет скорее всего вам не подойдет. Но можете разово попробовать, данное "пожелтение" не опасно. Зато потестите и будете знать, насколько не/эффективно преобразуется бета-каротин в активный витамин А в вашем организме.

Комплексы с каротиноидами + астаксантин нужно принимать с теплой пищей, где есть в составе жиры.

Заранее до сезона инсоляции поднять уровень витамина D до верхней границы референсов.

Вит D повышает защитные механизмы кожи, снижает воспалительные процессы локальные и общие, предупреждает солнечные ожоги. Мои пациенты удивленно отмечают, что всю жизнь кожа просто краснела на солнце и загар получить было нереально, то после полноценной коррекции уровня витамина D кожа перестала краснеть и стал получаться золотистый загар. А думали, что все дело в генетике:)

Да, действительно, у нас генетически обусловлено количество пигмента меланина в коже и меньше сгорают как раз те, у кого вырабатывается много меланина.

Но помимо генетики также играют роль приобретенные факторы. Если у вас имеются какие-либо хронические воспалительные заболевания, то ваши антиоксидантные системы уже перегружены – они постоянно работают на нейтрализацию воспаления. И кожа на солнце будет не так полноценно защищена.