Як впоратися зі спекою під час роботи: корисні поради

З підвищенням температури як офісні працівники, так і ті, хто працює на відкритому повітрі, змушені боротися з літньою спекою. Незалежно від того, чи проводите ви свої дні в приміщеннях з кондиціонерами, чи виходите на вулицю під сонячні промені, дотримання цих простих порад може зробити роботу в спекотних умовах більш терпимою.

UAportal підготував кілька цінних порад, як врятуватися від спеки та забезпечити продуктивність у літні місяці. Впроваджуючи ці поради, ви зможете перетворити свої робочі будні на більш комфортні.

Поради для конкретної професії

Працівникам таких професій, як вантажники, будівельники та паркувальники, які носять уніформу, наступні поради допоможуть впоратися зі спекою:

– Візьміть з собою достатній запас води. Переносні кулери – чудова інвестиція, щоб забезпечити доступ до прохолодних напоїв протягом дня.

– Тримайте під рукою вологі серветки, щоб витирати піт і бруд з обличчя та тіла.

– Робіть регулярні перерви по 10 хвилин щогодини або по 15 хвилин кожні дві години, щоб дати тілу можливість відпочити у спеку.

– За можливості шукайте тінь, щоб мінімізувати ризик сонячного удару. Якщо тінь недоступна, робіть короткі перерви в затінених місцях, коли це можливо.

– Встановіть сонцезахисні шторки на вікна автомобіля, якщо ви працюєте в машині. Це просте доповнення може знизити температуру в салоні на 5-7 градусів.

Поради для офісу

Професіоналам, які працюють в офісах без кондиціонерів або вентиляторів, наступні поради можуть полегшити життя:

– Визначте пріоритетність важливих завдань і зустрічей у прохолодну частину дня, зазвичай у ранкові години.

Читайте також: Як забезпечити коту прохолоду та комфорт у спекотну погоду: літні лайфхаки

– Поставте на свій стіл ємність з водою, щоб створити ефект охолодження, коли вода випаровується. Для цієї мети може ефективно слугувати акваріум.

– Час від часу розпилюйте холодну воду з пульверизатора, щоб знизити температуру в приміщенні.

– Регулярно мийте руки прохолодною водою. Також спробуйте змочувати мочки вух – це допоможе охолодити тіло.

– Захистіть вікна від прямих сонячних променів за допомогою плівки або жалюзі, що значно зменшить поглинання тепла.

– Збільште вентиляцію, відчинивши вікна або створивши потік повітря за допомогою вентиляторів.

Поради в дорозі

Невеликий вентилятор і пляшка холодної води, бажано негазованої, можуть прийти вам на допомогу не тільки в робочий час, але й під час поїздки на роботу і з роботи.

Нагадаємо, ми розповіли, що робити, аби макіяж у спеку виглядам ідеально.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Telegram-канал!