Врачи советуют есть киви с кожурой: почему это полезно

Киви – это не только вкусный и освежающий фрукт, но источник ценных питательных веществ. Его часто добавляют в салаты, десерты, смузи или просто едят кусочками. Но знали ли вы, что есть киви с кожурой еще полезнее?

Об этом пишет Better Homes & Gardens. Кушать киви с кожурой – это простой способ получить больше пользы от этого замечательного фрукта. Попробуйте и убедитесь сами!

Читайте также: Эксперт ответил о котором стоит пить кофе утром

Почему стоит есть киви с кожурой?

Тонкая коричневая кожура киви, которую многие выбрасывают, на самом деле съедобна и содержит много полезных для здоровья веществ.

• Клетчатка: Кожа киви богата клетчаткой, которая помогает пищеварению, регулирует уровень сахара в крови и придает ощущение сытости.
• Витамины и минералы: Кожа киви содержит витамины C, E, K, а также калий, фолиевую кислоту и другие важные для организма микроэлементы.
• Антиоксиданты: Кожа киви богата антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами и защищают клетки от повреждений.
• Улучшает сон Употребление 1-2 киви с кожурой перед сном может помочь улучшить качество сна.

Кому не рекомендуется есть киви с кожурой?

Кожа киви содержит оксалаты, которые могут способствовать образованию камней в почках.

• Людям с камнями в почках: Им рекомендуется чистить киви перед употреблением, чтобы снизить риск образования новых камней.
• Людям с чувствительной слизистой рта: Кожа киви может раздражать нежную слизистую оболочку, поэтому им лучше есть киви без кожуры.

Как есть киви с кожурой?

• Просто помойте и ешьте: Это самый простой способ съесть киви с кожурой.
• Добавьте к полосе: Кожа киви не испортит вкус смузи, а наоборот, придаст ему полезные вещества.
• Используйте в выпечке: Кожу киви можно измельчить и добавить в тесто для кексов, пирогов или печенья.

Напомним, мы уже писали, какие 5 продуктов следует включить в свой рацион.

Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!