Провоцирует бессонницу и другие неприятные последствия для организма: что будет, если исключить соль из рациона
Хотя мы часто слышим о вреде соли, важно не бросаться в крайности. Полный отказ от нее или ее резкое ограничение может иметь не менее негативные последствия для организма. Одним из первых, на что влияет дефицит соли, есть сон. В некоторых случаях он может даже привести к бессоннице. Об этом пишет Радиотрек.
Натрий – это необходимый для организма элемент. Когда его уровень падает, надпочечники начинают усиленно вырабатывать адреналин, чтобы удержать натрий в теле. Это, в свою очередь, возбуждает нервную систему и делает засыпание сложным. "Могут возникнуть проблемы со сном", – предостерегают врачи. Еще одним следствием дефицита натрия могут стать проблемы с мочеиспусканием, также негативно влияющие на сон.
"Люди с низким уровнем натрия в организме чаще просыпаются ночью, чтобы сходить в туалет", – объясняет врач.
Читайте также: Какие каши полезны для печени?
Итак, как же употреблять соль с умом?
- Следуйте рекомендованной суточной норме: 5 граммов (примерно одна чайная ложка) для взрослых.
- Обратите внимание на скрытую соль: она содержится во многих processed foods, таких как колбасы, консервы, соусы и т.д.
- Выбирайте продукты с низким содержанием натрия: читайте этикетки и сравните состав разных продуктов.
- Заменяйте соль травами и специями: это поможет вам снизить потребление натрия и одновременно сделать ваши блюда более ароматными.
- Слушайте свой организм: если вы чувствуете слабость, головокружение или мышечные спазмы, это может являться признаком того, что вы употребляете слишком мало соли.
Напомним, мы уже писали, почему гречневая каша полезна не для всех.
Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Telegram-канал!