Не только чай: какие напитки могут лишить тревожности

Тревога – это распространенная проблема, которая может негативно влиять на жизнь человека. К счастью, существуют естественные методы, которые могут помочь справиться с ней, кроме лекарств и терапии.

Исследования показали, что употребление некоторых напитков может помочь снизить уровень тревоги и улучшить настроение. Об этом пишет eatingwell.com.

Читайте также: Эксперт ответил о котором стоит пить кофе утром

1. Ромашковый чай:

• Благодаря апигенину, ромашковый чай оказывает успокаивающий эффект и может облегчить тревогу.

2. Зеленый чай:

• Содержит L-теанин, аминокислоту, способствующую улучшению настроения и снижению симптомов тревоги.
• Богат антиоксидантами, которые также могут быть полезны для психического здоровья.

3. Натуральный фруктовый сок:

• Исследования показали, что низкий уровень антиоксидантов в организме может быть связан с тревогой и депрессией.
• Стакан 100% фруктового сока может повысить уровень антиоксидантов и улучшить настроение.

4. Вода:

• Обезвоживание может привести к усталости, раздражительности и другим симптомам, которые могут усилить тревогу.
• Вода необходима для правильного функционирования мозга, потому важно пить ее в течение дня.

Важно:

• Эти напитки не заменяют медикаментозное лечение или терапию.
• Если вы чувствуете сильную тревогу, обратитесь к врачу.
• Сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и здоровый сон также важны для борьбы с тревогой.

Дополнительные советы:

• Ограничит употребление кофеина и алкоголя, которые могут усилить тревогу.
• Занимайтесь практиками релаксации, такими как йога, медитация или глубокое дыхание.
• Проводите время на природе.
• Общайтесь с друзьями и близкими.

Помните: Вы не одиноки. Тревога – это распространенная проблема, с которой можно справиться. С помощью правильных методов можно улучшить свое психическое здоровье и жить полноценной жизнью.

Напомним, мы уже писали, какие 5 продуктов следует включить в свой рацион.

Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!