Не тільки чай: які напої можуть позбавити тривожності
Тривога – це поширена проблема, яка може негативно впливати на життя людини. На щастя, існують природні методи, які можуть допомогти впоратися з нею, окрім ліків і терапії.
Дослідження показали, що вживання певних напоїв може допомогти знизити рівень тривоги та покращити настрій. Про це пише eatingwell.com.
Читайте також: Експерт відповів о котрій варто пити каву зранку
1. Ромашковий чай:
- Завдяки апігеніну, ромашковий чай має заспокійливий ефект і може полегшити тривогу.
2. Зелений чай:
- Містить L-теанін, амінокислоту, яка сприяє поліпшенню настрою та зниженню симптомів тривоги.
- Багатий на антиоксиданти, які також можуть бути корисними для психічного здоров'я.
3. Натуральний фруктовий сік:
- Дослідження показали, що низький рівень антиоксидантів в організмі може бути пов'язаний з тривогою та депресією.
- Склянка 100% фруктового соку може підвищити рівень антиоксидантів та покращити настрій.
4. Вода:
- Зневоднення може призвести до втоми, дратівливості та інших симптомів, які можуть посилити тривогу.
- Вода необхідна для правильного функціонування мозку, тому важливо пити її протягом дня.
Важливо:
- Ці напої не замінюють медикаментозного лікування або терапії.
- Якщо ви відчуваєте сильну тривогу, зверніться до лікаря.
- Збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи та здоровий сон також важливі для боротьби з тривогою.
Додаткові поради:
- Обмежте вживання кофеїну та алкоголю, які можуть посилити тривогу.
- Займайтеся практиками релаксації, такими як йога, медитація або глибоке дихання.
- Проводьте час на природі.
- Спілкуйтеся з друзями та близькими.
Пам'ятайте: Ви не самотні. Тривога - це поширена проблема, з якою можна впоратися. За допомогою правильних методів ви можете покращити своє психічне здоров'я та жити повноцінним життям.
Нагадаємо, ми вже писали, які 5 продуктів варто включити у свій раціон.
Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.
Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!