Как улучшить сон в жару и снизить температуру в комнате: лайфхаки
Высокие температуры изменяют глубину сна, потому что тело естественным образом охлаждается, чтобы инициировать и поддерживать глубокий сон. Слишком теплая спальня препятствует этому процессу
Перегревание может способствовать ночным страхам и кошмарам и повышает риск синдрома внезапной детской смерти (SIDS).
Далее текст на языке оригинала
Накидала вам поради з практичного досвіду та досліджень, як можна знизити на 2-3 градуси температуру в кімнаті, знизити резик перегріву
Зверніть увагу на годину, коли зовнішня температура досягає піку і починає падати. У багатьох районах це відбувається близько 18:00. Після цього повітря всередині часто тепліше, ніж повітря зовні
В цей час відкрийте вікна та включіть вентилятори, щоб продувати прохолодніше повітря всередину
Приберіть водонепроникні матраци, вони можуть призвести до спітніння вашої дитини
Покладіть матрац на підлогу - ідеально як з точки зору безпеки сну для немовлят так і спеки, оскільки гаряче повітря піднімається вгору
Заморожена тарілка з льодом перед вентилятором може діяти як саморобний кондиціонер, охолоджуючи кімнату більше, ніж просто один вентилятор
Кокосова вода, природно, з високим вмістом мінералів та калію. Розбавлена кокосова вода - це чудовий спосіб протидіяти зневодненню у дітей старшого віку
Слідкуйте як одягаєте дитину. Вистачить одного підгузка!
Спальний одяг має бути з бавовни, яка є однією з тканин, яка рекомендується при підвищенні температури
Прохолодна (не холодна) ванна перед сном може допомогти охолодити вашу дитину. Після цього розслабте, щоб дитина не збуджувалася і знову не нагрівалися. Наприклад, даючи душ або ванну в трохи теплій воді, температура тіла падає і гормон сну, мелатонін, збільшується, що сприяє зануренню в сон
Заморозка рушників та тканин в холодильнику. Далі чіпляєте їх на бортики та каркас ліжка
Лайфхак для зниження температури в кімнаті на 2-3 градусів
Замотайте фольгою радіатори та пластикове підвіконня. Як показують експерименти, кімната нагрівається в більшому % від тепла, що випромінюють металеві та пластикові поверхні. Фольга буде відбивати
Про штори блект аут, і так зрозуміло.