русский
Здоров'я

Не тільки чай: які напої можуть позбавити тривожності

Ігор Романько

Які напої позбавляють тривожності та покращують настрій
Які напої позбавляють тривожності та покращують настрій

Тривога – це поширена проблема, яка може негативно впливати на життя людини. На щастя, існують природні методи, які можуть допомогти впоратися з нею, окрім ліків і терапії.

Дослідження показали, що вживання певних напоїв може допомогти знизити рівень тривоги та покращити настрій. Про це пише eatingwell.com.

Читайте також: Експерт відповів о котрій варто пити каву зранку

1. Ромашковий чай:

  • Завдяки апігеніну, ромашковий чай має заспокійливий ефект і може полегшити тривогу.

2. Зелений чай:

  • Містить L-теанін, амінокислоту, яка сприяє поліпшенню настрою та зниженню симптомів тривоги.
  • Багатий на антиоксиданти, які також можуть бути корисними для психічного здоров'я.

3. Натуральний фруктовий сік:

  • Дослідження показали, що низький рівень антиоксидантів в організмі може бути пов'язаний з тривогою та депресією.
  • Склянка 100% фруктового соку може підвищити рівень антиоксидантів та покращити настрій.

4. Вода:

  • Зневоднення може призвести до втоми, дратівливості та інших симптомів, які можуть посилити тривогу.
  • Вода необхідна для правильного функціонування мозку, тому важливо пити її протягом дня.

Важливо:

  • Ці напої не замінюють медикаментозного лікування або терапії.
  • Якщо ви відчуваєте сильну тривогу, зверніться до лікаря.
  • Збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи та здоровий сон також важливі для боротьби з тривогою.

Додаткові поради:

  • Обмежте вживання кофеїну та алкоголю, які можуть посилити тривогу.
  • Займайтеся практиками релаксації, такими як йога, медитація або глибоке дихання.
  • Проводьте час на природі.
  • Спілкуйтеся з друзями та близькими.

Пам'ятайте: Ви не самотні. Тривога - це поширена проблема, з якою можна впоратися. За допомогою правильних методів ви можете покращити своє психічне здоров'я та жити повноцінним життям.

Нагадаємо, ми вже писали, які 5 продуктів варто включити у свій раціон.

Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!