Чи можна їсти грейпфрут щоденно: відповість дієтолога

Грейпфрут – це цитрусовий фрукт з терпким, гірко-солодким смаком, який стає все більш популярним завдяки своїм численним перевагам для здоров'я.

Грейпфрут може принести багато користі вашому здоров'ю, пише USA Today. Однак важливо знати про потенційні ризики та вживати його в помірних кількостях.

Читайте також: Експерт відповів о котрій варто пити каву зранку

Користь грейпфрута:

• Багатий на поживні речовини: Грейпфрут – це чудове джерело вітаміну C, калію, клітковини, лікопіну та інших антиоксидантів.
• Підтримує здоров'я серця: Калій, що міститься в грейпфруті, може допомогти знизити артеріальний тиск, а клітковина може допомогти знизити рівень холестерину.
• Сприяє схудненню: Грейпфрут має низький глікемічний індекс, що означає, що він не викликає різкого стрибка рівня цукру в крові. Це може допомогти вам відчувати себе ситішими довше і споживати менше калорій.
• Зміцнює імунітет: Вітамін C, що міститься в грейпфруті, plays an important role in supporting the immune system.
• Може мати протиракові властивості: Лікопін, антиоксидант, що міститься в грейпфруті, може допомогти захистити від деяких видів раку.
• Корисний для шкіри: Грейпфрут багатий на воду і вітамін C, що робить його зволожуючим і може допомогти покращити стан шкіри.

Шкідливість грейпфрута:

• Взаємодія з ліками: Грейпфрут може вступати в небезпечну взаємодію з деякими ліками, including statins, blood thinners, and antidepressants.
• Проблеми з травленням: Грейпфрут може викликати печію, діарею та інші проблеми з травленням у деяких людей.
• Не рекомендується людям з певними захворюваннями:
  • Людям з низьким кров'яним тиском
  • Людям з захворюваннями нирок
  • Людям з захворюваннями печінки

Важливо:

• Перед вживанням грейпфрута проконсультуйтеся зі своїм лікарем, особливо якщо ви приймаєте будь-які ліки.
• Їжте грейпфрут в помірних кількостях, щоб уникнути проблем з травленням.
• Грейпфрут може не підходити всім.

Нагадаємо, ми вже писали, які 5 продуктів варто включити у свій раціон.

Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!