Як розпланувати день, щоб був час на себе

Як планувати, щоб вистачало часу? НАГАДУВАННЯ: Твоє психічне здоров’я пріоритетне!

Іспити, дедлайни, ділові зустрічі, гонитва за грошима — все це важливо, але не ціною власного самопочуття. Турбота про себе — це необхідність.

Ця тема не нова в моїх публікаціях, адже я щиро вірю, що відпочинок, байдикування – рівноправні компоненти ефективної та продуктивної роботи.

Що ж робити, якщо часу вистачає лише на роботу, дітей і домашні справи, але не на себе?

Мої секрети успішного дня:

• Планую свій день, включаю в нього не лише справи, але й перерви на відпочинок. Не обов’язково довгі – навіть мікроперерви дають заряд енергії та покращують самопочуття. Головне – чітко розмежовувати відпочинок та роботу.
• Обираю той вид відпочинку, який максимально підходить мені, бо енергію нам дають лише ті справи, які подобаються.
• Використовую перерви між консультаціями для дихальних вправ або медитацій.
• 15 хвилин приємного заняття – моя рятівна пігулка у складні моменти. Це дає заряд енергії, відволікає від проблем та допомагає з легкістю впоратися з форс-мажорами.

Ідеї для відпочинку, який ти можеш собі подарувати собі вже зараз:

• Відмова від новин на деякий час.
• Хороший, теплий фільм або цікава книга.
• Ванна з піною.
• Медитація, масаж.
• Розтяжка, йога.
• Виставка або спектакль.
• Прогулянка на природі.
• Робота зі своїми думками та переконаннями.
• Приємна музика.
• Час наодинці з собою.

Пам’ятай: сьогодні точно треба відпочити.