Бігова доріжка чи велотренажер: що краще допомагає схуднути

Вибір між біговою доріжкою та велотренажером для схуднення може здатися складним завданням, адже обидва тренажери мають свої переваги.

Незалежно від того, який тренажер ви виберете, важливо дотримуватися регулярних тренувань та здорового харчування, щоб досягти своїх цілей зі схуднення. Про це пише Eat This, Not That.

Читайте також: Експерт відповів о котрій варто пити каву зранку

Бігова доріжка:

• Спалює більше калорій: Заняття на біговій доріжці зазвичай призводять до вищого рівня метаболізму та витрати калорій, адже задіяні більше груп м'язів порівняно з велотренажером.

• Різноманітність тренувань: Бігові доріжки пропонують різні режими тренувань, включаючи інтервали, підйоми в гору та біг на витривалість, що допомагає уникнути монотонності та підтримувати мотивацію.
• Підходить для людей з травмами: Біг на біговій доріжці має менший вплив на суглоби, ніж біг на вулиці, що робить його більш комфортним для людей з травмами.

Велотренажер:

• Швидке та ефективне спалювання калорій: Велотренажер також дозволяє спалити значну кількість калорій за короткий час, інтенсивність тренування можна регулювати за допомогою опору.

• Знижене навантаження на суглоби: Тренування на велотренажері щадять суглоби, що робить його чудовим вибором для людей з травмами або болем у суглобах.
• Підходить для тренування м'язів ніг: Велотренажер ефективно тренує м'язи нижньої частини тіла, включаючи квадрицепси, підколінні сухожилля, сідниці та литки.

Який же тренажер кращий?

Однозначної відповіді немає, адже все залежить від ваших індивідуальних цілей та уподобань. Ось кілька факторів, які слід зважити:

• Ваші цілі: Якщо ваша мета – максимально спалити калорії та покращити загальну фізичну форму, бігова доріжка може бути кращим вибором. Якщо ж ви хочете зосередитися на тренуванні м'язів ніг або маєте травми, велотренажер може бути кращим варіантом.
• Ваші уподобання: Деякі люди вважають біг на біговій доріжці нудним, а їзда на велосипеді – більш приємною. Вибір тренажера, який вам подобається, допоможе вам дотримуватися режиму тренувань.
• Ваш рівень фізичної підготовки: Якщо ви новачок у фітнесі, велотренажер може бути кращим вибором, адже він дозволяє регулювати інтенсивність тренування.

Пам'ятайте, що найкращий тренажер – це той, який ви будете використовувати регулярно.

Нагадаємо, ми вже писали, які 5 продуктів варто включити у свій раціон.

Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!